うつ病気味だった私は長年苦しさやしんどさに苦しめられ様々なことに取り組みました。
※鬱病と診断されてしまっては色々仕事に障害が出ることは知っていたので、精神科には行きませんでした
幼いころから両親の喧嘩が絶えませんでしたし両親の離婚、親が借金を背負うなど人生で波乱がたくさんありましたし、常に不安感や絶望感に苛まされこの不幸な状態をなんとかしたいということで様々な自己啓発本を読み漁りカウンセリングを受けなんとか状態がよくなりました。
現状では満足に幸せと言い切れる状態ではありませんが、20代に比べればかなりよくなっていると言えるでしょう。
20代はパワハラを受け、職も続かず転職をしつづけるも仕事中も常に不安につきまとわれるような毎日を過ごしていました。
それが今では人並みに働くことができていますし、勤務も続けられています。
ですが、まだまだ幸せになるために色々検証をしている最中です。
このページでは自分自身がよくなるために取り組んできたことを、どの段階に自分がいるので何を取り組めばよいか理解しやすく紹介できればと思います。
※結婚すれば幸せ、子どもがいれば幸せ、お金があれば幸せというよりも自分が幸せと感じられる状態を目指します
１、ダメージ・トラウマを取り除く、減らす
まずは現状で辛い、動けない状況をどうにかせねばなりません。
ダメージがありしんどくても何もやりたくない、無気力、無関心、絶望、悲しみ、打ちひしがれた状態であれば動くのが難しいでしょう。
まずはダメージを少しずつ減らしていきましょう。
1番としていますが、私も日々何かあればダメージはあるのでダメージへの対策はしています。
心理系の様々な本を読む 大嶋信頼さん、心屋仁之助さん、セドナメソッドなど
700円～2000円ほどもあれば1冊買えますし、中古であれば500円ぐらいで書籍が買えます。
※アマゾンPrime会員であればkindleで無料で読めるものもあります！
そして自分にあった本を取り入れ、合わない本は取り入れなければいいのでたくさん読むことをオススメします。
コレ一冊あれば全ての問題が解決するほど、万能な本はなかなかないのでここでは私が良いと思った書籍の紹介をブログにて紹介していますので参考に読んでもらえれば嬉しいです。
また本屋で立ち読みして自分の興味のある書籍を買い、あとはアマゾンなどのオススメ関連であがってくる本のレビューを読み購入するのが良いでしょう。
セドナメソッド
大嶋信頼さんの書籍に出会うまでに人生が最も動き出したのは下記の本です。
世界でものすごく売れており使っている人も多いので効果が高いことは間違いありません。
カウンセリングを受ける トラウマ治療
私が人生で一番大きな変化をしたのは、ブリーフセラピーのカウンセリングを受けたことです。
それまで仕事で失敗をしたら殺されるかも…という大きな不安感がFAPのカウンセリングで取れました。
かと言ってもトラウマ治療に関しては1回12000円で何回か通うことになるのでいきなり大きな出費は控えたいものですよね？
私も大嶋信頼さんの本をたくさん読んでもなかなか状態がよくならなかったため、FAP治療を受けることにしました。
大嶋信頼さんの書籍を読んだこともありインサイトカウンセリングがオススメではありますが、関西にはなかったので私はブリーフカウンセリングにてカウンセリングを受けました。
セルフでトラウマ除去(FAP)
私が受けた治療のFAPですが、現在はなんと書籍でも学べます。
カウンセリングを受けたあとに書籍が出たので、私は他のトラウマ除去を下記の本で行いました。
よく眠る 7時間半以上
睡眠というのはとても大切で、精神ダメージなどからも回復をしてくれます。
まずは睡眠と言われるほど大事なものなので、何よりも優先したい事項になります。
眠れない方は下記にて。
日々のダメージは「心に聞くでお返し」
日々絶望感や失望感、悲しみ、怒り、恐れなど様々な感情に襲われますが、それらは大嶋信頼さんの現代催眠の手法の「心に聞く」で解決をすることができます。
前述したセドナメソッドにて感情を開放することはできますが、感情を開放しても開放してもどんどんと感情はやってきます。
これは誰かの感情をもらっていると考えると、そのもらった感情は自分で消化するのでなく相手に返すのがよいと思うのが現状私が思っていることになります。
やや高等なテクニックになるので難易度は高いです。
大嶋信頼さんの遺伝子コード、呪文
このブログではたくさんの大嶋信頼さんの遺伝子コードを紹介しています。
ダメージを受けたものを回復するには、いくつかの遺伝子コードがありまして私が効果があったものを紹介します。
GSTM1(ジーエスティーエムワン)の還元
幼い頃からストレスがかかる環境にいるとゴミが心に蓄積されるようで、そのストレスを除去する遺伝子コードがこちらになります。
HTR2A(エイチティーアールツーエー)の還元、SLC6A4(エスエルシーシックスエーフォー)の還元
不安な場合は上記の遺伝子コードがオススメです。
他にもものすごくたくさんあるので、下記の一覧から自分にあった遺伝子コードをお探しください。
大嶋信頼さんが師匠の吉本武史さんから学んだ現代催眠
大嶋信頼さんが使う現代催眠の呼吸合わせという手法により、相手のトラウマを打ち消すということが言われておりました。
書籍でも販売されています。
またさらに極めたい方は催眠養成講座も大嶋信頼さんのブログにて募集をされています。
催眠スクリプトで変えれない自分が変わる
現代催眠の手法で催眠スクリプトというものがあります。
物語を聞いているようで実は無意識に問いかけ、心にかかった悪い暗示を取り除くことができます。
聞くだけで良いのですごく簡単です。
大嶋信頼さんも多くの催眠スクリプトを公開しているのでぜひ聞いてみてください。
2、しんどい場所からの脱出
ダメージが抜けて傷が少し癒えても、しんどい場所に居続けてはまたダメージを受けてしまう可能性があります。
結局人は環境に左右をされてしまうので、自分が不快と思う場所からできるだけ移られることをオススメします。
自立する。仕事(転職)をする、引っ越しをする、縁を切る
経済的な自立というのはすごく大切なことです。
なぜなら自分一人で生きていけるので自分に悪い影響を与える人と縁が切れますし、誰の手を借りずとも生活をすることができるからです。
自分に悪い影響を与えてくる人(毒親やブラック企業の社長)の手を借りている状態ですと罪悪感を植え付けられなかなかそばを離れることができません。
自分を支配する人がいない仕事を選んだり、転職をして自分に影響が大きい支配者と距離を置きましょう。
「自分に悪影響を及ぼしている人」は誰か突き止める。支配者を特定し距離を置く
自分はこの人といるとものすごくしんどいという人が誰しも幾人かいることがあります。
私であれば祖父や叔父、母親、ある会社の社長と近い距離にいる時に苦労をしました。
なぜ自分はこんな辛い目をしなければいけないのだろう？一体誰にこんなしんどい目に合わせられているのか？と思った場合は自分を支配する支配者という存在に気づく必要があります。
支配者といることで自分の自由が奪われ感情は揺さぶられ、自分の人生のコントロールを失ってしまいます。
支配者については下記の書籍「支配されちゃう人たち」を読んでみてください。
心に聞く
支配者を特定し、支配者からの邪魔を断ち切るためのマストテクニックが現代催眠の「心に聞く」です。
私は毎日取り組んでいます。5分もあれば邪魔は除去できます
PYYの還元、ママを捨てるなどの呪文、遺伝子コード
心に聞くがなかなかできない場合でも大嶋信頼さんの遺伝子コードのPYYの還元を唱えたり、ママを捨てるなどの呪文を唱えて支配を遠ざけることができます。
頭の中でたくさん唱えていると効果があるでしょう。
悪縁を切るPYY(ピーワイワイ)の還元
3、防御力を高める
ダメージを取り除けば次はダメージを食らいにくくするように防御力を高めていきましょう。
遺伝子コード、呪文
共依存の遺伝子コードHMOX1(エイチモックスワン)の還元
相手からストレスが流しこまれる時はこちらの遺伝子コードが効くとのことです。
2：6：2の下にされたら「浮き輪モード」「SCN1Aの還元」
どのような動物にでも上の2割、中の2割、下の2割が存在するようで下の2割になるとストレスまで請け負ってしまうようです。
そこでこの呪文を唱えるようにしましょう。
呪文を作成する
自分で呪文を作成する方法が大嶋信頼さんの講演にて紹介されていました。
心のソーシャルディスタンスなどの大嶋信頼さんの本
心の距離が近いと攻撃を食らったりするようなので下記の書籍を読むことをオススメします。
その他にも大嶋信頼さんの書籍はまだまだあります。
FAP 中指ビンゴで距離を取る
FAPの中指ビンゴにて相手のタイプを見定め距離を取る方法が大嶋信頼さんの講演にて紹介されていました。
詳しくはかけませんが、私はこの手法をよく使用します。
現代催眠
催眠のお師匠さんは酔っ払いの喧嘩をすんなりと止めたというエピソードがあったので、現代催眠は興奮(発作)を打ち消せるのでは？と推測をしています。
4、気持ちいい選択をする 幸せになる
心が望むやりたいことをやれば幸せに近づけます。
でも自分のやりたいことって一体なに？と悩む方に大嶋信頼さんは「自分が気持ちいいことをする」と言っています。
自分が気持ちいいことをする
気持ちいいこととはなんでしょうか？
私であればボーッとすること、ゆっくり寝ること、セルフマッサージをすること、ストレッチをすること、楽器を弾いていることなどがあげられます。
大嶋信頼さんはランニングやサーフィン、美味しいものを食べることを習慣としています。
特段むずかしくなく、すぐにできて自分自身が嬉しくなることをしましょう。
ソースという本が役立ったのでもしよければ参考にしてみるのもよいかと思います！
https://normal-happy.info/source/
本当にやりたいことか心に聞く
自分が昔からやりたいことと言ってもやってみるとなんだか違うということもありえます。
それはもしかしたら周りの誰かがやりたいことが自分のやりたいことになっている場合もあるからです。
本当にやりたいことは心に聞くのがよいかもしれません。
無意識に任せる
大嶋信頼さんは無意識に任せるということを言いますが、本当にそれで大丈夫なのかよ？と思いますがきっと大丈夫かと思います。
なぜなら意識したことよりも無意識の力の方が大きいから。
※例えるならホワイトボードに描いた点が意識で、それ以外のホワイトボード全体どころかその部屋含め全ての空間が無意識となるぐらい広さが違うからです
無意識が働いた状態で無意識に任せれれば大きな力が働き自分では思っていなかった成果を上げることができます。
方法は簡単「無意識に任せる」と頭の中で唱えるだけだそうです。
5、心が凪の状態を目指す
心が凪とは、精神状態が興奮もしておらず、落ち込んでもいないナチュラルな状態を指します。
不安も怒りもなく、悲しみもなく、ただただ心が静かで平穏な状態となります。
幸せな状態とはこの状態を目指すことを大嶋信頼さんはブログでも言っています。
自己催眠
自己催眠という方法でトランス状態に入ることができます。
現代催眠ですと相手が必要となりますが、自己催眠ですと一人で行うことができます。
大嶋信頼さんの関連のTwitter(X)での繋がりで風宮さんという現代催眠やカウンセラーもしている方から教えていただきました。
催眠療法家の始祖的存在のミルトン・エリクソンの弟子「スティーブン・ランクトン」さんが著者となっているのでしっかりとした書籍です。
今は使い始めて2ヶ月ほどですがすでに毎日行っているほど素晴らしい手法となります。
現代催眠
現代催眠の呼吸合わせでもトランス状態になることができますので、電車に乗りながら会社にいながら誰かに現代催眠をかけることで凪の状態を目指すことができます。
心に聞く
心に聞くも現代催眠の手法となります。
あらゆる心の悩みなどを心に聞くことで、心がクリーニングされていくようです。
幸せになる方法まとめ
幸せになる方法を紹介をしてきましたが、いかがでしたでしょうか？
私はスタートでこそ不幸のどん底にいるようでしたが、書籍を読んだりカウンセリングを読んだりすることで人生が変わってきたという事実があります。
もちろんまだまだ幸せになりたいと思っているので日々模索したテクニックなどを紹介していければと思います。
