眠れない時、不眠の時に唱える大嶋信頼さんの呪文

眠れない…睡眠時無呼吸症候群を改善するかもしれない方法(大嶋信頼) 困った時に使える切り抜ける方法

毎日ぐっすり眠れなくて疲れが溜まる…そんな悩みの人に向けて大嶋信頼さんが紹介をしている眠りの改善方法を紹介します。

私も長年夜中にトイレで起きることが2~3回ほどあるのが辛く、週末には疲れがどっと溜まっていましたが、大嶋信頼さんの方法を実践しだいぶ良い睡眠がとれています。

ぐっすり眠れるための睡眠時間とは

 

大嶋信頼さんは、眠るための時間として22時半までにを紹介しています。

トラウマなどの傷が多い方は、22時までを推奨とのこと。

眠る時間は7時間半以上(1.5時間の区切りでレム睡眠とノンレム睡眠があるので)が推奨されていますよね。

いわゆる22時~2時の間を眠るゴールデンタイムだと思うのですが、なぜこのゴールデンタイムに寝るかというと深い睡眠パターンに入れるのがこの時間帯というのと、脳のネットワークでいろんな人と繋がっちゃうので夜中には起きない方がいいですよ~とのことです。

私もゴールデンタイムは知っていましたが、大嶋信頼さんに紹介されるまで使っていませんでした。

なぜなら仕事から帰ってきて1時間ちょいで寝るのは嫌ですよねw

まだまだ遊びたいしやりたいこともあるのにという感じです。

ですがその結果、睡眠負債が溜まって毎週水曜日か木曜日ぐらいになると、「仕事中に集中力が切れてヤル気がない…」「時間をやり過ごすのが辛い」となっていいました。

ですが、この22時半に寝るようになってからは

金曜日までは体力が持つようになりそしてイライラもしづらくなったのでやっぱりゴールデンタイムに寝ることが大切と痛感しました!

今ではすっかり22時半には寝るようにしています。

眠れない…辛い…そんな時の考え方

眠れない時ってこのままだと明日がしんどいことが予想されたりして気分がずーんと沈んでいきますよね?

でもそんな時も大嶋信頼さんはあるそうで、逆に遺伝子コードや呪文をたくさん唱えるチャンス!だと思うようにしているんだとか。

そして、遺伝子コードをたくさん唱えている内にいつの間にか寝てしまうそうです。

眠るために必要な遺伝子コードとは?

毎日22時に寝るようにした当初夜中の12時~2時くらいに目が覚め(中途覚醒)ることがあり困っていました。

そんな中途覚醒を減らすためによく眠れるための遺伝子コードを紹介します。

※遺伝子コードとは、大嶋信頼さんの手法の一つで症状に沿った、遺伝子のコードをとなえるだけで症状が改善されるとのこと。本人も半信半疑で唱えてたら効くことがわかってびっくりするとのこと。私も半信半疑ですが、やってみて効くことに驚いています

SLC6A4(エスエルシーシックスエーフォー)の還元×7回×3セット

こちらは主に不安で自信のない人が唱えると良いコードとのことです。

過去に不安で眠れないときによくこの遺伝子コードを唱えていました。

私は主に寝れない時はこちらをダラダラ唱えています。

3セット以上と言わず10セットでも唱えちゃいましょう。

SLC6A9(エスエルシーシックスエーナイン)の還元×7回×3セット

つい最近紹介された遺伝子コードがこちらです。

元々しゃっくりを止めるために、大嶋信頼さんが使っていたようですが、何やらこの遺伝子コードは睡眠時無呼吸症候群にも良いとのことです。

睡眠時無呼吸症候群は、遺伝も強いようで、家族に睡眠時無呼吸症候群の人がいるのならば、この遺伝子コードがよいのでは?ということでオススメされていました。

私も昨日唱えたら、夜中に起きるのが1回に減っていたのと、いつもより睡眠時間が長かったのでコレはいいかもと思い紹介をしました。

ちなみに音に敏感な人にオススメだとのこと。ちょっとした音にビビってしまう人など。

幼子を讃賞(おさなごをさんしょう)

この呪文はいわゆる肛門期にトイレトレーニングがうまくいかなかった人が唱えるコードとして唱えることで胃腸の調子を整えるものとして紹介されていました。

私はこのコードを唱えて睡眠の質が向上したのでぜひ試してみてはいかがでしょうか?

それでも眠れないときに…この遺伝子コード

さて遺伝子コードを紹介しましたがこれでも眠れないときは、他の遺伝子コードをつかっています。

以下眠れないときに唱える遺伝子コードと方法です。

PYYの還元×7回×3セット

こちらはしがらみを切る遺伝子コードですね。

何かモヤモヤするときに唱えるとけっこういいんですよね。

誰かにムカついているイライラしている

そんなときは寝れないですよね~

こちらの記事を参照にしてみてください。

→ムカつく気持ちが止まらない…嫌いな人にイライラする時、気持ちを楽にする方法

眠る前にする行動とは…何がよく眠れるの?

ストレッチをする

こちらも有名な方法ですね。胃腸を休めるんだとか。

簡単なストレッチ方法を学んで実践してみましょう。

クラブ活動で学んだストレッチとか、youtubeとかで探すと見つかるでしょう

眠る前にしてはいけない行動とは…これをすると眠りにくくなる

メディアを見ない

睡眠前に推奨されていたのが、これもよく言われていますが、ブルーライトがあるいわゆるメディア(テレビ、youtubeなどの動画、ゲーム、スマホ)などは見ないほうが良いです。

というのもブルーライトによって脳が覚醒をしてしまうからです。

※夜起きたときにスマホで時間を確認するより、家のアナログ時計で時間を確認しています。

水分を摂りすぎない

水分を摂りすぎるとトイレに行きたくなって夜目が覚めてしまうので、なる前にガブガブ飲まないように注意をするのと、寝る前にはトイレに行きましょう。

 

いかがでしたでしょうか?

みなさんの睡眠が改善されてよりよい生活をできますように願っています。

睡眠が整うと精神も安定してきて生活も穏やかになっていきますのでオススメです。