「セドナメソッドで本当に人生変わるの？」そんな疑問を持っている方に向けて、この記事では私自身の体験談と、セドナメソッドによって起きた具体的な変化をお伝えします。
セドナメソッドとは「ある自問自答をすること」で、ネガティブな思考や感情を解放（手放し）できるというものです。ネガティブな思考を解放することで私は人生の流れが変わり、良い方向へ進んでいくことが実感できました！
効果は絶大だ！と感じたので、あらゆる人にオススメしています。
私の人生は当時、運が悪いことが多かったのですが、セドナメソッドを学び実践することで、人生が大きく変わったと感じています！
セドナメソッドは、日常的に悩みを抱えている方にとって、いつでもどこでも活用できる素晴らしい方法ですので、ぜひ試してみてください！
※この記事は書籍「人生を変える一番シンプルな方法」（著：ヘイル・ドゥオスキン／主婦の友社）をもとに、私自身の体験を加えて書いています。
新版 人生を変える一番シンプルな方法 ― セドナメソッド ―
セドナメソッドとは？感情を「手放す」だけで人生が変わる理由
セドナメソッドの誕生背景
セドナメソッドは、1974年にレスター・レベンソン氏が自身の経験を基に開発し、その後ヘイル・ドゥオスキン氏が体系化したことで広まりました。
セドナメソッドはアメリカを中心に世界中で普及しており、信頼性のある手法だと言えます。この著者「ヘイル・ドゥオスキン」は、セドナトレーニング協会のリーダーであり、『ザ・シークレット』の中で教師の一人として紹介されています。
そのため、セドナメソッドの支持者には自己啓発書の著名な作家たちが名を連ねています。例えば、「こころのチキンスープ」の著者ジャック・キャンフィールド氏や、「男は火星から、女は金星からやってきた」の著者ジョン・グレイ氏などです。
感情を手放すとなぜ現実が変わるのか
子供の頃は怒ったり泣いたりしてもすぐにそのことを忘れることができます。しかし大人になると、怒ったことや不安なことはなかなか忘れられません。イメージとしては、感情を掴んだまま解消されていない状態です。
このような「感情のブロック」が、自分の判断・行動・人間関係を知らず知らずのうちに制限しています。ネガティブな感情を抱えたまま行動しようとしても、どこかにブレーキがかかった状態で生きることになるのです。
そのことに気づいた著者が「心の中で質問し答えることで感情を手放せる方法」として考えたのが、セドナメソッドです。感情が解放されると、自分を客観的に見ることができるようになり、自由に考えられるようになって人生が変わっていくのです。
セドナメソッドの4つの質問（概要）
やり方の詳細は別記事で詳しく解説していますが、基本は以下の5つの自問自答です。
- 「今、何を感じていますか？」
- 「その感情を認めることはできますか？」
- 「その感情を手放せますか？」
- 「手放しますか？」
- 「いつ？」
これを繰り返すだけ。シンプルですが、効果は絶大です。
詳しいやり方・コツ・常時開放の方法は「セドナメソッドのやり方完全解説」記事で解説しています。
【体験談①】仕事の人間関係に悩んでいた日々とセドナメソッドとの出会い
29歳、アルバイト、月収13万円だった頃の話
私がセドナメソッドをする前は、29歳にもかかわらず「ある印刷屋でアルバイト」をしていました。Webデザイナーの仕事につくための下積みとして、その会社で働いていました。
※下積みをする理由：Webの仕事につくためには、Web系の仕事を1〜2年する必要があるためです。
しかし、その会社ではWeb系の仕事の経験となる仕事はほぼなく、ティッシュ配りやうちわ配り、印刷の手伝い、お店番など…これでは経験にならない。
しかも私は前職でブラック企業に勤めて、重なるパワハラで心の傷が深く、アルバイトからでも復帰せねばとその会社で働いたのです。
時給は当時900円で勤務時間は6時間ほど…月収にすると13万ちょっとでした。30歳前の男がこんなに安いお金で働くなんて…さらに給料から毎月お茶代が引かれるという劣悪なシステム（飲まなくても払わなきゃいけない）。
社長はスキンヘッドの髭の強面で、パワハラ・モラハラがひどくて、何かあれば怒鳴り散らすなど、とてもそんなことは言えず、黙ってティッシュ配りやうちわ配りをする毎日が辛かったことを覚えています。
当時はもちろん恋人もいません。この状況が恥ずかしくて同窓会にも行きませんでした。
本との出会い
そんな29歳で未来の見えない感じのやばかった時に、私はセドナメソッドの本と出会いました。
この本を読んで、正しく人生が変わったと言えるでしょう。
出会いはAmazonの評価がものすごく高くて「なんだこの本は…」となって、紀伊國屋書店にいって立ち読みして即買いしました。
【体験談②】ネガティブな感情を手放したら何が起きたか
毎日、感情を解放し続けた
毎朝いつも真っ暗な気持ちで起きていました。ブラック企業で働いたダメージがもろに蓄積されており、セドナメソッドの段階で言えば、まず「無気力」の段階からスタートしました。
- 【無気力】「やる気を失った」「何の役に立つ？」「無力な」「もう手遅れだ」「望みがない」
- 【悲しみ】「見捨てられた」「どうすることもできない」「不幸な」「誰も愛してくれない」
- 【恐れ・不安】「心配する」「びくびくする」「おびえる」「不安な」「逃げたい」
- 【怒り】「しゃくにさわる」「無礼な」「頭に来た」
- 【誇り・プライド】「自分は決して悪くない」「心の狭い」「見下す」「批判的な」
この誇りの段階まで解放すれば負の感情は取り払えるので、毎日毎日、電車でも仕事場でもひたすらセドナメソッドを行い感情を解放していきました。
なんというか、モヤモヤしていると生きているだけでしんどくなってしまうのですが、セドナメソッドをするとその気持ちがスーッと取れて楽になるんですよね。ナチュラルな自分に戻れるというか。
感情が解放されたことで気づいたこと
毎日感情を手放し続けたことで、自分で気づかなかったところに気がつくようになりました。
改めて現状の自分が進みたい方向を見つめ直すと、当時はWebデザイナーを目指していました。そして、どうすればそこにたどり着けるか考えた結果、現在働いている先を変える必要があることに気づいたのです。
感情のモヤが晴れていくと、自分を客観的に見られるようになります。「なぜ自分はここにいるのか」「本当はどうしたいのか」がクリアになっていく感覚がありました。
セドナメソッドを続けた先に起きた変化
実践後の変化と成長
セドナメソッド実践後は嫌なアルバイト先をやめ、まともに働こうと派遣で働き、正社員になりました。
本当にセドナメソッドがなければ人生が変わっていなかったと思います。すぐに印刷屋のアルバイト先を辞めて、すぐに別の仕事を探しました。
そして、自分の経験や実力が上がる仕事を選んで、数年後には目的のWebデザイナーの正社員となることができました。
それもこれも、あの時セドナメソッドをして、色んなことに気づけたからだと思います。セドナメソッドにより感情を解放してすぐに、自分を客観的にみることができたのです。
継続することで積み上がる感覚
結局私の場合は、3年ぐらいセドナメソッドをやり続けたと思います。
最初の頃はひたすら感情を手放し続けていたのですが、続けていくなかで「感情が浅くなっていく」感覚が出てきます。同じ状況でも、以前ほど感情に飲み込まれなくなっていく。その積み重ねがセドナメソッドの長所だと感じています。
セドナメソッドの効果と「手放しきれない感情」に気づいた話
セドナメソッドで解決できなかったこと
セドナメソッドは非常に有用な方法でしたが、ある時に行き詰まったのです。
それは、感情を手放したのに、途切れることなく何度も同じ感情に見舞われることに気づきました。最初の頃はひたすら感情を手放し続けていたのですが、それでも感情がなくならない…しんどくなるという感じです。
一体何でだろうと思ってセドナメソッドを繰り返しやりましたが、結局対処はできませんでした。そこからまた会社や家族も大変で、苦しみや不安に襲われる日々が続き、また色んな本を読み漁る日々が続きました。
よくある質問：効果は出る？誰でもできる？
Q. セドナメソッドは誰でもできる？
はい、セドナメソッドは誰でもすぐに取り組めます。特別な道具も場所も必要ありません。
Q. 効果を実感するまでの期間は？
私の場合は即日でした。嫌な感情が次から次へと出てくるので、ひたすら毎日嫌な感情を吐き出していたと思います。ただし、大きな変化（人生の方向が変わる）には継続が必要です。
Q. 「効果がない」と感じた時は？
感情を表面的になぞっているだけになっていることが多いです。「本当に今感じている感情か？」を問い直して、もう一度感情をしっかり感じきることが大切です。
まとめ：セドナメソッドで人生が変わった。そして「心に聞く」方法へ
しかし、やっぱりセドナメソッドは有用な方法だと思います。実際に私自身の人生が変わって、希望する仕事につけたのですから。
Amazonのレビューの高さ・星の多さを見ても、効果は多くの人が証明しています。人生に行き詰まった、何か苦しい…そんな時は、ぜひセドナメソッドを試してみてください。
現在私は、セドナメソッドを単独で使うことは少なく、「心に聞く」という方法と併用しています。セドナメソッドで感情の解放を学び、それをベースとして「心に聞く」方法を重ねることで、より深い部分まで対処できるようになりました。
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